【舞蹈基本功】弹力带前腿膝盖柔韧训练 巧用弹力带可以更有效的辅助腿部的控制能力和拉伸效果！#少儿舞蹈 #基本功练习 #腿部拉伸 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈让我快乐

儿童舞蹈专用弹力带跳舞绷带拉丁舞高弹力拉伸劈叉一字马拉筋带

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巧用弹力带辅助胸腰练习，提升腰部柔软度 肩和胸腰能力训练 快点练起来吧！#舞蹈弹力带 #胸腰练习 #爱跳舞的小姑娘 #基本功练习 #舞蹈基本功

2025-09-28 09:55:00

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舞蹈小帮手 | 必备的超实用弹力带推荐 配着教程的弹力带，孩子练舞轻轻松松，快来跟着这一款有教程的弹力带一起完成今天的练习吧！#学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功每日一练 #每日一练 #舞蹈课堂随拍

2025-07-18 17:54:13

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弹力带仰卧打胯，加强胯部的开度和力量！ 巧用弹力带可以更有效的辅助腿部的控制能力和拉伸效果！#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #一字马 #少儿舞蹈基本功展示 #基本功

2025-09-03 09:30:00

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少儿舞蹈基本功—弹力带胯的训练 首先地面打胯的准备姿势:平躺，腰贴地面，上身要求收紧。双腿肌肉绷紧至脚尖，双腿抬起九十度，膝盖伸直，脚尖朝天花板方向延伸。 打胯的时候:胯根发力，左右腿分别顺着脚尖快速往外朝地面打开，形成横叉，膝部脚尖要求不变 关键要求:速度、爆发力 胯根需要主动出击，快速才能激发爆发力，同时需要注意，快打慢收；#舞蹈弹力带 #少儿舞蹈 #基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍

2025-07-15 09:20:00

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买到就是赚到，必迈的爆款跑鞋终于清仓破价了，赶紧去抢！晚了就没有了 ！#必迈厚道千禧 #必迈跑鞋 #缓震跑鞋 #潮鞋推荐好看不贵 #新鞋到了

2025-07-04 09:22:00

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“鹰爪指力器太实用！锻炼手部力量还能解压，握力训练、手指按压全搞定💪” #指力器 #握力训练器材 #手部锻炼 #解压神器 #健身小工具

2025-07-04 09:22:00

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2025-07-04 09:22:00

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2025-07-04 09:22:00

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比起好看，我更喜欢充满活力和正能量的自己 #运动穿搭 #运动 #自律 #健身 #运动女孩

2025-07-04 09:22:00

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会员日狂欢！叠加满减更狠！ #斐乐 #斐乐潮牌 #生活就应该有所期待#清爽一夏#夏季必备

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台风到来，我们如何自救 做好这几点#台风#珠海台风

2025-07-04 09:22:00

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#运动健身 #健身 #臀部训练 #力量训练 #爱健身的小姐姐 同款瑜伽裤在➗窗哦，很好穿，不会走光，提臀收腹效果很不错，颜色也多

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夏季小杂鱼疯狂闹窝，用面食还没到底就吃完了，为此太弘就出了这款太弘金丹#饵料 #垂钓 #鲫鱼 #鲤鱼 #黄辣丁

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